Wat is mindfulness wel/niet?

Duinen bij Zuiderstrand Den Haag - Mindful Yoga Den Haag

Mindfulness is nogal een hype geworden de laatste jaren. Mindful koken, mindful eten, mindful opvoeden, mindful breien…

 

Ben je een beetje mindful-moe geraakt van al die mogelijkheden?

 

Dat zou zonde zijn. Want mindfulness heeft veel te bieden.

 

 

Terug naar de basis: wat is mindfulness nu eigenlijk? En wat niet?


Mindfulness is NIET:

  • een snelle oplossing voor al je zorgen, angsten en problemen.
  • religieus, mysterieus, magisch of zweverig.
  • een kortstondige hype: al meer dan 2000 jaar wordt mindfulness beoefend.
  • alleen voor yogi’s of boeddhisten.
  • iets wat je kunt bestuderen: het is een kwestie van doen, ervaren en blijven oefenen.


Mindfulness is WEL:

  • de vaardigheid om onvoorwaardelijk aanwezig te zijn in dít moment, met alles wat zich aandient aan ervaringen in jezelf en om je heen, of die ervaringen nou aangenaam, onaangenaam of neutraal zijn.
  • de ervaring van een open ruimte in je geest, waarin je dingen kunt ervaren zoals ze zijn (zonder daar direct een oordeel of interpretatie aan toe te voegen), waarin je kunt ontspannen in de situatie zoals die is en waarin je wijzere keuzes kunt maken (in plaats van te reageren vanuit de onbewuste automatische piloot).
  • van niemand en van iedereen: het is een natuurlijke vaardigheid die ieder mens bezit.
  • een vaardigheid die je kunt trainen, hoe vaker je traint hoe sterker je ‘mindfulness-spier’ wordt en hoe meer je erop terug kunt vallen in uitdagende en moeilijke situaties.
  • heel eenvoudig en tegelijkertijd een grote uitdaging.
  •  een hulpmiddel om ontspannen en wakker aanwezig te zijn in je dagelijks leven met alles wat daarbij hoort; je ervaart echt dat je leeft zonder dat je daarvoor allemaal halsbrekende toeren hoeft uit te halen. Gewoon, hier en nu, in je leven van alledag.