Loslaten

Loslaten is misschien wel het meest gebruikte woord in een yogales. Je voelt spanning of weerstand in een houding, fysiek en vaak ook mentaal. En dan zegt de docent: 'laat maar los'.

 

Alsof dat zo makkelijk is...Dat is het inderdaad niet en daarom word je er ook steeds opnieuw aan herinnerd. 

 

Loslaten is ook een van de 7 innerlijke houdingen van de mindfulness.

meer lezen

Acceptatie

Waar je ook heen wilt, je kunt alleen vertrekken vanwaar je nu bent.

 

Pas zodra je het huidige moment volledig accepteert zoals het is, ontstaat paradoxaal genoeg openheid en ruimte voor heling, groei en verandering.

 

Acceptatie is een van de 7 innerlijke houdingen van de mindfulness.

meer lezen

Vertrouwen

Bij vertrouwen denken we vaak aan vertrouwen in anderen. Vanuit de mindfulness en de yoga oefenen we vooral vertrouwen in onszelf.

 

Vertrouwen in de wijsheid van ons lichaam, in de adem die vanzelf in en uit stroomt, in ons hart en in onze geest.

 

Vertrouwen is een van de 7  innerlijke houdingen van de mindfulness.

meer lezen

Niet-streven

In tegenstelling tot veel van onze activiteiten gaat het bij yoga en meditatie niet om het doel, maar om het proces. Niet-streven, een van de 7 innerlijke houdingen uit de mindfulness.

 

We hoeven helemaal niets te bereiken, nergens naartoe, alleen maar te zijn waar we zijn. En juist dát is de uitdaging.

meer lezen

Geduld

'Alles komt voor zij die wachten kunnen', zei mijn Zeeuwse oma vroeger. Het heeft even geduurd voordat ik de wijsheid daarvan inzag.

 

Want, geduld, een van de 7 innerlijke houdingen voor een aandachtig leven, dat was niet mijn grootste kwaliteit...

 

meer lezen

Niet-oordelen

Waterspiegel van Adriatische zee Croatië - Mindful Yoga Den Haag

Niet-oordelen is een van de 7 innerlijke houdingen uit de mindfulness. 

 

Wat betekent dat: niet-oordelen?  In ieder geval betekent het niet dat je niet mag oordelen. Dat zou immers weer een oordeel zijn over het oordelen.

 

Los van het feit dat het onmogelijk is.

meer lezen

Beginnersgeest

Fris groen gras in de wind - Mindful Yoga Den Haag

Naast de fysieke houdingen die we beoefenen in de yogales, kunnen we ook onze innerlijke houding oefenen. 

 

Jon Kabat-Zinn, grondlegger van mindfulness in het westen, noemt 7 innerlijke houdingen die helpen bij het beoefenen van mindfulness op de yogamat én in het dagelijks leven.

 

meer lezen

Wat is mindfulness wel/niet?

Duinen bij Zuiderstrand Den Haag - Mindful Yoga Den Haag

Mindfulness is nogal een hype geworden de laatste jaren. Mindful koken, mindful eten, mindful opvoeden, mindful breien…

 

Ben je een beetje mindful-moe geraakt van al die mogelijkheden?

 

Dat zou zonde zijn. Want mindfulness heeft veel te bieden.

 

 

meer lezen